Was kann ich tun, wenn ich mich hilflos fühle?
Aufgrund der aktuellen Situation in der Ukraine erleben wir wahrscheinlich alle ein Gefühl von Hilflosigkeit und Ohnmacht.
Das kannst du tun, um dich und deine Psyche in diesen schweren Tagen zu unterstützen und zu schützen:
- Konfrontiere dich nicht stündlich mit neuen Nachrichten. Versuche nur gezielt Nachrichten zu lesen oder zu schauen (z.B. 1 - 2 x am Tag)
- Mach bewusst Pausen von Nachrichten und Social Media, geh spazieren oder lies ein Buch
- Informiere dich über Hilfsorganisationen. Vielleicht möchtest du etwas spenden?!
- Sprich mit Freunden und Familie über deine Gefühle und isoliere dich nicht mit deinen negativen Gedanken
- Akzeptiere all deine Gefühle. Wenn du deine Gefühle annimmst, gehen auch starke Reaktionen wie Wut und Angst schneller vorbei
- Entspanne dich und deinen Körper mit Yoga, Meditation oder einer heißen Badewanne
- Setz dich nicht unter Druck. Es ist okay, wenn du dich nicht immer mit der aktuellen Situation konfrontieren kannst oder willst
